首先个人并不是很提倡减肥，减肥会损害健康。我觉得我们追求的目标应该是在个人自身条件的基础上，保持尽量匀称、紧致的身体曲线即可。所以我觉得运动是最重要的，是优化体型的最有效方法。

但是无论我怎么劝周围的人，还是有无数的人前赴后继的投入到“减肥”热潮中来。没办法，就是有这么多人有“减肥”的需求和“减肥”的冲动，所以也只能是顺应民意了。不能劝大家不减肥，就只能帮助大家尽量健康的减肥吧~

周围太多人说，我最近减肥，晚上只吃苹果或者番茄~

这样的食谱真的是太可怕了，虽然之前写过番茄是多么的有营养，苹果当然也不错了~ 但是你如果一餐只靠水果、蔬菜来充饥的话，甭说您的胃口还算比较正常，就算我这个“小胃王”也会饿得头发昏呀~  长此以往的结果就是，要么饿的受不了然后放弃了减肥；要么就是饿出毛病来，胃疼、营养不良。

我觉得要减肥重要的是要控制你的食量然后辅助安全温和一点的减肥药，不要彻底抵制有任何热量和脂肪的食物。只吃水果、蔬菜排斥所有主食、肉类、豆类、蛋类、奶类、甜食类。你一点热量都不要能有劲儿撑过这一天吗？控制食量的同时再辅助一点绿色健康的减肥药，效果是绝对出乎你意料的！

所以，减肥的时候不要排斥任何一种种类的食物，减肥期间由于摄入食物量比较少，更需要足够的营养来维持身体机能。控制好量就行！

减肥药方面，推荐温和一点，大众反映效果好一点的减肥药 去 姬秀减肥网 （http://www.g-show.com ） 看看吧  至少小编觉得 他们分析统计出的5种减肥产品，比其他乱七八糟的可靠多了。

我上学的时候最害怕的就是制定校服和体检身体，因为每到这个时候都要称体重，而且是那种一个称在前面放着，后面的学生排着队一个一个称的那种，没有隐私。你的体重大家都会看到。我的身高是160cm，可是体重就已经达到了72公斤！！144斤啊！~班里那些长的漂亮身材又好的女生这个时候最喜欢看我的数据，因为这样可以大大的满足她们的虚荣心。最恐怖的还是制定校服的时候，当这些痛苦的测量都过去之后，那些裁缝会挨个到班里念那些特体的同学出去量身围。天呐！！~~在众目睽睽之下，我被叫做“特体”然后还得应着走出教室！有谁会明白我当时的心情！！~我是多么的想去死了算了！今天我写这些主要还是想告诉你我的瘦身总结，告诉各位到底减肥药哪种好，哪种减肥药最安全有效。

　　我跟大多数的MM一样，也下定过决心要减肥的！可是，减肥真的是很痛苦的。看到好吃的馋死都不能吃，这非圣人不能做到啊！还有就是根本就吃不饱！整天饿的晕头转向的还是不能吃！我记得有一次因为长时间过度节食导致我血压过低晕倒在课桌上。事后老师说多亏了三个男生把我抬到楼下医务室！我虽然很感谢那三位男生，但是一个女生要三个男生才能抬下楼这本身不就是很可悲的事情吗？？？！！！后来放弃了节食的方法，改用运动和饮食相结合！最初是有了那么一丁点的效果，可运动很痛苦！我根本就没有那种能力坚持下来！结果，一停止运动我的体重立马就飙到了150斤！！

　　就这样一路悲壮的走到了大学！寝室里的姐妹们一个个都找到了配对的鸳鸯，就只剩下我形单影只。后来接触到了淘宝网，觉得买东西很方便，选择性也高，慢慢的就习惯在淘宝上买一些需要的东西，连逛街也省了。可这就让我更不想动了，所以就更胖了。上大学的时候我偷偷地量过一次体重，150斤，个子也高了1cm。于是在百度上到处搜索哪种减肥药效果最好、减肥药哪种最有效，

在我都快绝望的时候一次在寝室上网在百度上发现了一个讲哪种减肥药最有效的网站。进去看了看，和其他这样的网站一样，但是我找到他们推荐的那些减肥药看了下，全部是累计销售上万的，我选了一款适合自己经济能力的，和卖家沟通了一下，看了看之前大家的评价，终于下定决心买了。

　　吃第一次的时候根本就没有什么反映，后来，发现自己看到自己喜欢吃的东西的时候也没有像以前那样有多想吃，觉得吃不吃都无所谓了。再后来就神奇的发现自己的衣服大了好多，这个时候我吃两个月了。我欣喜若狂的去称了一下我的体重，我惊喜的发现我已经是135斤了，哈哈哈????一共减了15斤！！我又买了三个月的。后来的效果虽然慢了点但是我已经减到我很满意的程度了118斤！再后来我就停止吃减肥药，靠自己减肥。

　　我停止吃药到现在已经有一年多快两年的时间了，根本就没有见半点反弹的迹象。我现在的数据是：162cm，108斤。我以前的噩梦已经离我远去了，现在的我充满了自信。而且也找到了自己的爱情。虽然我现在已经知道并且很注意自己的饮食起居习惯，很感谢最开始的那个推荐的网站，真的，它让我真正找到了适合自己的减肥药。因为我觉得不是它给我重来一次的机会让我找到信心的话，恐怕我现在还是生活在噩梦里。在减肥的JM们可以试下，不用再像我那样到处搜索哪种减肥药效果最好、减肥药哪种最有效!

 再一次感谢姬瘦减肥网 http://www.g-show.com 的编辑团队！

随着经济的发展与社会的进步，人们的物质生活越来越丰富，但自己的身体却在一步步的变化，人们变的越来越肥胖了，这严重影响了人们的正常工作生活，据科学报道肥胖已经成了诱发各种疾病的最大的“罪魁祸首”。

    为了能使自己变瘦一些，人们什么法子都用过，特别是近年来什么各种“减肥药”、“减肥茶”、“减肥食谱”等等一时纷纷登场，但其效果微乎其微，尤其是一些青年姑娘与中年妇女更是为自己的肥胖而烦恼与自卑，甚至厌世轻生。

    但是，08年的一天，一次偶然的巧合，在地处祖国大西北的甘肃成县，这个盛产中药材的山区，一位名叫李鸿章的普通农民却发现一个全人类震惊的事，他不费吹灰之力便找到了使自身快速减肥的一大秘诀，竟然使自己36岁的妻子在40多天内突然减肥10斤。经过观察原来她妻子只是用他采的一种草药和家里的几种常见食物熬汤喝，起初是为了身体发热防风湿，但坚持了一段时间，却发现妻子偏胖的身体一下子瘦了许多，起初以为还是什么疾病，但检查了多次，身体不单没有什么疾病，反而越来越健康了。经过一段时间的观察，原来是她妻子经常喝的这个汤的缘故。

为了进一步证实，他们经过商量,决定让其33岁的小姨子做实验, 量好小姨子的体重后,李鸿章开始让她天天坚持喝这个汤，一个月后竟然也减了7斤. 李鸿章44岁的姐姐也非常好奇,自己也喝了20多天,竟然也减了5斤,实在奇特,让人费解。

    经过医院专家鉴定，这个配方的汤能有效的带走了身体多余的油脂，燃烧大量的脂肪，有效的起到减肥的神奇效果。据称，经常在饭前喝这种汤，即使天天吃肉，也不会发胖，因为肉类中大量的脂肪被这个汤带出了体外！

这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,经过进一步研究，证实了该配方的科学理论依据.并且经过科学测量改进了它的配方，经过广泛的实验，和广大客户的亲身体验，证明其神奇的效果，本人也是亲身体验者之一，对这个汤的效果真是佩服的五体投地，本人本来不吃肉，现在减起肥来真的是太容易了！

李鸿章减肥瘦身汤，欲知详情请到这里了解：http://blog.sina.com.cn/lhz118

生完孩子，断完奶，看着自己136斤只能穿老公衣服的身材，真是欲哭无泪。

现在是100斤了，虽然跟没生的时候不能比，但基本能穿上过去的衣服了。

　　我今年28岁，身高164。100斤的体重在诸位姐妹们看来大概还是肉肉的，不过包括老公、公婆、我自己的父母，周围的朋友都让我不能再减了，毕竟带孩子也是体力活，身体不好弄不下来的。

　　所以我打算加入减肥大军，塑形，然后控制饮食保持现在的体重。。。

话说回来，136斤的我当时考虑了很多种减肥方法，群里的妈妈们也都在谈减肥。很多妈妈都在吃一种纯天然成分的瘦身汤——赵飞燕草本瘦身汤。（淘宝买的149元一个疗程，一个月的量。最近有家卖129是假冒的，购买时可要看清楚哦，不要因为便宜20块钱而买到假冒产品哦！贪小便宜吃大亏啊）这个产品是调理型的，很健康，完全没有副作用。群主妈妈尤其说有效，她跟我一样高，从130多瘦到105。很多妈妈都心动鸟。

　　现在说说我的情况：　　

　　我从5月断奶以来，开始使用这款产品这个办法，到7月中旬已经是106斤了。　　

　　到现在，第三个月巩固期还瘦掉6斤。

饮食方面：除了每天3餐合理正常，吃饭后不能马上坐着，要散步一小时或站着一小时，洗碗啊，收拾厨房啊，打扫啊，要不去楼下玩玩健身器材，一小时很快过了，不做家务的看电视电脑都要站着，最好妞妞胳膊升升腿，去楼下走走都可以，千万不能躺沙发了，要不吃的东西都囤积在腰上了，没有运动时间也就只能这样小小的活动一下了！！

反正这样子坚持了下来，我是确确实实的瘦了36斤下来~成果超满意！！但是要达到骨感的程度，我还是要继续坚持的啊！！在这里我告诉所有想瘦身的JMS，如果真的想瘦下来，就一点要有好的心态，健康减肥最重要！！

    好啦，我减肥过程汇报完了，给大家参考，可以去百度、谷歌搜索了解！呵呵~！！当然，我不是向你们推销哪种绿色减肥产品多好多好，我也是站在大家的立场上去看待减肥产品，对比产品原理，客户好评，选择适合我自己用的，不要只看广告，选择适合你的绿色减肥产品。好产品不止一家，千万不要盲目购买。

详细了解地址：http://blog.sina.com.cn/bobodi2009  

子欲养而亲不在，这对一个儿子来说，恐怕是人生最大的痛苦吧！我一位朋友朱贵，就处在这样痛苦的处境里。照片中的面容安详的人就是他父亲朱完良，几天前死在湖南绥宁看守所。
朱伯伯是个本分的生意人，去年到湖南绥宁县开办竹拉丝厂,被当地合伙人（有公务员）诬告陷害，关进绥宁看守所，以诈骗罪起诉。但法院认为证据不能支持公诉机关指控的罪名。可是朱伯伯却继续被关在看守所。这一关就是半年多。朱伯伯本来身体硬朗，大伙看看照片就知道。可是，在看守所里，朱伯伯就“病倒”了。为什么会“突然病倒”、“突然死亡”？ 对“喝水死”、“骷髅死”已经麻木了的广大网名来说，个中原因值得揣测。
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朱伯伯“病倒”后，没能得到及时的救治，直到家属从千里之外的浙江赶到湖南，朱伯伯才由其家属转往大医院，但已经晚了，朱伯伯就这样含冤、含恨而去。
朱贵常跟我说，他这辈子最敬重的就是他父亲。印象最深的，是一次他在外面欺负小孩子，打得人家鼻青脸肿。朱伯伯知道后，第一次狠狠的打了他。朱伯伯教训他：欺负弱者、欺软怕硬算什么男子汉，要做就做铁铮铮的汉子。他带朱贵登门向小孩和家长道歉，他还不断责备自己管教不力。年幼的朱贵，不能理解父亲的良苦用心。现在长大了，懂事了，想到要报答父亲，却传来父亲去世的噩耗。而他的死，还是由于某些人、某些部门的玩忽职守，本来是可以避免的。
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通过法律途径，还死者一个清白，给生者一个公道，在这个社会，希望是多么渺茫！孤独无助的他，别无选择，只能以守孝这种方式，替父鸣冤，表达自己无限的哀思和无助。我拍这些照片的时候，朱贵已经在父亲的遗像前跪了4个小时。他告诉我，如果父亲这事得不到解决，他以后每天都在父亲灵位前跪着。这样的孝子，让人感动，但更令人心酸。

看着还在抢救中的父亲，我拨通了绥宁县经侦大队龙队长的电话，告诉他希望将父亲转入上级医院治疗的事情，而电话里他的话语让我实在无法理解。
我：“医生说随时都有生命危险”
刑侦队龙指导员：“有生命危险？你还是看一看，你父亲身体好像还是很好，就是你们的律师给你父亲吃了什么毒药”
看着抢救中的父亲，听着这样荒唐的理由，我实在不知道该怎么办，这一切事情源于2005年...    
   2005年湖南省邵阳市绥宁县人民Z.F招商引资，父亲带着全部积蓄到这里开办了一个竹拉丝厂，本以为是一家人幸福生活的开始，却没想到一切祸事由此开始了....厂成立之初，经济环境还好，产品销售也还好，之后当地居民马建中、肖东林、于光登与Z.F公务员胡正荣、陈志远等人先后要求参与到工厂的合伙经营中，然而随着金融危机的到来，导致工厂经营的不顺利，合伙人纷纷要求文盲的父亲照葫芦画瓢写下了所谓的欠条、借条。
借条期限一到，一家人的噩梦就开始了，马建中等人不是要求绥宁法院起诉“还款”而是到poli.ce告父亲欺诈罪，老实巴交的父亲就这样进入了看守所。在看守所关押期间，我们家属多次深夜接到电话称“还了马某等人的钱就可以谈对我父亲取保候审”。在借条系属伪造、案件定性存在问题的情况下，公诉机关进行了撤诉，全家人开始期待父亲的回家。然而就在这时，刑事诉讼的起诉人马建中等人又就同一事件向法院提交了民事诉讼，要求父亲朱完良还欠款。虽然法院立了案，但曾经办理父亲诈骗案的相关部门则对这个民事诉讼表示了反对，如果这个案子变成了民事诉讼，那么就推翻了之前对父亲刑事诉讼的所有指正和调查，该部门就多了一桩错案的不光彩记录，就这样父亲回家的日子一天天被耽搁了下来。
   父亲从去年12月进入看守所到现在，期间不断经历换监室、换看守所，这其中究竟经历了什么，我不得而知。2010年8月16日，我接到看守所的通知，称父亲朱完良住院，我急忙从浙江赶到湖南绥宁，直到这个时候我才再见到父亲，发现昔日健朗的他已经无法正常言语，不能自主呼吸了，为何父亲病危了看守所才送到医院？为什么父亲入院的时候没有人及时通知家属？
   我从下午一到医院，医院就表示父亲随时都有生命危险，需要转上级医院治疗，但和检察院联系后，对方一直拖拖拉拉，在我一再催促下，才同意送往邵阳市中心医院，入院后直接进入重症监护室，不到48小时，父亲就离我而去。进入看守所8个月的父亲，从未接到看守所传来任何生病的消息，就这样突然的离奇身亡。而面对我的质疑，经侦大队龙姓队长给出的答案更是让我觉得荒唐之极。这位龙姓队长对于我父亲病危的解释竟然是我们所请的律师对父亲投毒，导致了父亲的死亡。这样的理由让我们实在无法理解，难道他们就这样为自己的疏忽致人死亡随意找借口么？人命关天的大事在这样的执法人员嘴里就像一句玩笑话？？？
   父亲的辩护的律师会对父亲投毒？从任何一个角度来看，这都是说不过去的。医院的死亡证明只能说明父亲的死亡原因是身体多器官功能衰竭，是什么造成多器官功能衰竭？事实究竟如何，不得而知。
   其次，作为经侦队长如此肯定的说是律师对父亲投毒，那为何不向公安机关举报并查清楚呢？难道看守所内的人死亡与你无关么？人命在你们眼里就那么的不值一提么？
   希望有关的部门能查清父亲朱完良的真正死因，不要以一个“莫须有”的罪名将父亲关进看守所后，又以一个“莫须有”的原因给父亲的生命画上句号。不孝子无法再父亲生前尽到孝心，只求查明真相以慰父亲在天之灵。

方法：每天刮腿20分钟，一个月减8斤

方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

方法：可以用热毛巾缚一下，感觉热热的。用手拍打。10分钟。或者涂上瘦身精油也可以的。

方法，用保鲜膜把腿包起来。有一定的效果噢。晚上的时候经常地按摩就可以了，一般按摩十多分钟(至少）

日本汉方草本瘦身精华素，我使用过这个产品，效果非常好，没有任何副作用，而且停用了这么久，没有反弹。  ，在减肥的同时还能促进人体新陈代谢我正在用,你可以上 www.rbhfw.com 购一盒。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥是个长期坚持的过程，不要指望运动和节食能在短期里达到很好的效果。

经朋友介绍，我在这里买的产品用了效果还不错，希望能为你提供参考，每个人的情况不一样，希望你根据自己的实际选择，这是我收录的为自己和朋友备用，希望能对你有所帮助： www.rbhfw.com

一种水果是苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。两种蔬菜　蔬菜是碱性的一定要有50％以上的蔬菜是生食的。

原则：以根、茎、花、果四大类为主。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。红薯以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。

减肥产品:日本汉方草本瘦身精华素，日本汉方官方网的日本汉方草本瘦身精华素www.rbhfw.com消除水肿，治疗便秘，改善身体代谢功能，促进脂肪燃烧，减少多余脂肪吸收，促进宿便及脂肪排。二合一个疗程减20斤喔，效果非常好的，我也用过二合现在成功减掉20斤喔。

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好.

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不会变粗的,但是建议你每天最好还是在运动之后压压腿,拉伸一下肌肉,然后每天再多揉揉捏捏,软化肌肉,这样对瘦腿比较有用,最好能加上一点浴盐。

最有效的减肥方法，运动＋饮食

每天饭后跑步30分钟，坚持1个月有明显收腰，减腹的。
饮食每天晚上以番茄代替晚外，三天就能看到收腰，减腹效果。

每天快步走半小时来减肥,在运动之后压压腿,拉伸一下肌肉,然后每天再多揉揉捏捏,软化肌肉,这样对瘦腿比较有用,最好能加上一点浴盐。

每天在跑步30-45分钟，配合瘦身霜，涂了再把保鲜膜包着腿，穿长裤。一个月下都会瘦得很多，PP也会变小的。

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